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肩の挙上がスムーズにいかない、腕が途中で止まる、首や背中が緊張してつらいそんなケースに共通して見られるのが「僧帽筋下部の不活性化」です。 この動画では、僧帽筋下部の活性化と評価を同時に行えるエクササイズを解説していきます。うつ伏せ姿勢で重...

ウォールエンジェルは、肩甲帯・胸郭・体幹の連動を一目で可視化できるシンプルで奥深いエクササイズ。壁を使うことで、“可動域”と“制御力”のズレが明確になります。 肩関節外旋60〜90°の評価 肩甲骨後傾・下制の運動再教育 胸椎伸展と体幹安定性の協調 「...

その肩こり、"肩"だけ見ていませんか？実は、肩こりを訴える多くのクライアントに対して、肩そのものへのアプローチでは改善が難しいケースが少なくありません。 今回のケーススタディでは、「土台」である胸郭の機能評価と再教育に着目。呼吸の質、脊柱の...

「呼吸」「背骨」「胸郭の動き」、それぞれを単独で鍛えるだけでは、本当の変化は起こりません。 この動画では、キャットポーズを起点に呼吸と動作を融合させながら、胸郭の動きと安定性を“フローの中で”観察・再教育する実践型アプローチを紹介しています...

── 呼吸の再教育と胸郭・脊柱エクササイズの基本 呼吸エクササイズは、リラックスや姿勢調整のための手段として広く用いられていますが、本来それだけにとどまらず、体幹の安定性を高め、動作そのものを変えていく力を持っています。 この動画では、呼吸筋...

“胸椎の伸展”を重力下で制御学習できるエクササイズ。 アークブリッジは、ただ反らせるだけではありません。股関節の屈伸と脊柱の屈伸を、大きな可動域の中で協調的にコントロールしていくエクササイズです。 ✔︎ スワンやキャットでは胸椎の伸展が...

腹筋群、腸腰筋による骨盤の安定性を評価、改善するために有効なレッグローワリングをご紹介していきます。 https://player.vimeo.com/video/1073143265?badge=0&autopause=0&player_id=0&app_id=58479 エクササイズの強度設定や代償動作の確...

腸腰筋は姿勢や歩行、筋力トレーニングなど様々な領域で腰椎の安定に寄与します。 そんな腸腰筋をエクササイズでしっかりと使用していくためには 腸腰筋の動きを邪魔する筋の抑制 股関節の位置の把握 正しい股関節屈曲運動の学習 収縮感の感覚入力 がポイ...